Yaşa bağlı kas kaybını önlemek için haftada 3 gün egzersiz şart!

Yaşlılık, yaşam sürecinin doğal ve zorunlu bir çağı. Yaşlanmayla ile birlikte meydana gelen fizyolojik değişimlerde kalıtımın yanı sıra pek çok fiziksel, psikolojik ve çevresel faktör de rol oynuyor. Yaş ilerledikçe kas kütlesi azalıyor, bu durumun önemli bir nedeninin yaşlılık nedeniyle azalan fiziksel aktivite olduğu belirtiliyor. Yaşa bağlı kas kütlesi kaybına "sarkopeni" adı veriliyor. Sarkopeni sorununa karşı yetişkinlerin haftada en az 2-3 gün direnç egzersizi yapması gerektiği ifade ediliyor. Sizler için sarkopeni etkilerini ve yaşa bağlı kas kütlesi kaybına karşı örnek egzersiz programını öğrendik.
 
Üst Alt